August
2006
MENU FC UNTUK PUASA0
PERTANYAAN :
Salam sehat..
Saya baru sebulan ikut milis ini dan mempraktekkannya, ternyata masih bolong2 juga nih.. hehe.. kurang bisa konsisten..
Mau nanya ttg FC pas puasa, karena kadang2 saya juga melakukan puasa sunnah senin-kamis..
Trus ttg makan sahurnya harus buah juga yach?
karena waktu sahur sekitar jam 4, yaitu pas kegiatan pencernaan waktu itu perpindahan antara Penyerapan ke Pembuangan.
Atau kira2 ada menu lain selain buah-buahan?
Agung
Bu Andang, kalau pas sahur makan pati plus sayur gimana? (Pertanyaan tambahan dari Sdri. Marilyn)
JAWABAN IBU ANDANG:
Sahur:
Jus buah atau buah potong (porsi sampai cukup kenyang. tidak boleh kekenyangan)
Telur rebus atau yogurt atau tahu/tempe atau susu kedelai (optional)
Buka Puasa (Magrib):
Herbal tea
Jus buah atau buah potong (jangan dingin)
Makan Malam (Sesudah magrib):
Protein (Ikan/Ayam, tapi lebih bagus kalau sedang puasa tidak makan protein bernyawa)
Sayuran (Porsi harus lebih besar dari protein)
atau
Pati (Nasi/kentang/pasta/mie)
Sayuran (Porsi harus lebih besar dari pati)
Sedikit tahu atau tempe masih boleh masuk disini.
Kalau puasa Ramadan, menu protein dan pati di selang-seling. Misal hari ini menu protein, besok menu pati.
Kalau pas sahur makan pati plus sayur gimana?
Boleh saja. Tapi biasanya lebih cepat lemes. Gula dari nasi membuat gula darah kita tidak stabil. Kenyang dan enaknya cuma sebentar.
Coba 3-4 hari pertama mulai dengan buah dulu, lalu baru nasi dan sayur.
Selanjutnya sampai puasa selesai hanya sahur dengan buah saja. Kalau puasa Senen -Kamis sih jangan terlalu expect ada manfaatnya buat kesehatan kecuali kalau diluar puasa pola makannya FC.