March
2006
FC Untuk Hamil dan Menyusui (2)0
TANYA :
Dear FCI moderator & members…
Salam kenal, saya member baru disini. Saya baru mempunyai putri pertama berusia 3,5 bulan dan sedang menyusui. Rencananya saya akan memberikan ASI eksklusif hingga anak saya berusia 6 bulan. Nah, selayaknya orang yg baru memiliki anak, bobot tubuh saya belum kembali seperti sebelum hamil (masih kelebihan sekitar 9 kg). Yang ingin saya tanyakan apakah ada yg punya tips diet sehat bagi ibu menyusui. Memang tidak mungkin berat badan bisa turun secara instan. Tapi paling tidak saya ingin menjaga agar tidak bertambah, namun tidak mempengaruhi produksi & kulitas ASI. Untuk infonya terima kasih lho sebelumnya…
Cheerz : chastiti
JAWABAN IBU ANDANG :
Bu Chastiti,
Banyak makan buah dan sayuran segar saja, pasti ASInya akan lebih lancar dan banyak sekaligus menyusutkan kelebihan berat badan. Protein pilih yang lemaknya rendah. Karbohidrat pati seperti nasi kalau bisa pilih beras merah. Jangan berlebihan dengan gorengan. Stop junkfood. Jangan ngemil, kalau mau ngemil pilih buah segar atau sayuran mentah seperti wortel. Jangan langsung makan buah sehabis makan berat. Kalau mau makan buah pada jam makan siang atau malam, makan buahnya dulu, tunggu 15 menit baru makan lainnya.
AG
JAWABAN MBAK LULU :
Salam Sehat……….
Salam kenal juga buat mbak chastiti, selamat bergabung di milis yg luar biasa ini, Aku mo berbagi pengalaman sama mbak…. waktu hamil, bobot badanku naik 27 kg(dari 48 sampai 75), setelah melahirkan masih tertinggal 17 kg,dengan diet yg aku baca dimajalah atau saran teman2,air susu jadi sedikit, cenderung berkurang setiap harinya,sampai ketemu buku FC karangan Bu Andang Gunawan di rumah salah satu famili,tidak nunggu lama langsung aku pinjam,langsung hari itu juga aku baca sampai habis, besoknya aku langsung ber FC
setelah ber FC, air susuku kembali normal kembali dan cenderung melimpah,dan satu lagi yang paling penting berat badan berangsur2 turun, walaupun tdk bombastis turunnya tapi pasti…….
Selamat ber FC, semoga bermanfaat untuk Mbak……
Salam FC
Lu2